Pracujemy długo i często – w nerwowej atmosferze. Zapominamy, że zdrowy posiłek jest gwarancją zdrowia i odporności psychicznej na stresy dnia codziennego. Zadowalamy się słodyczami – zastępującymi śniadanie i fast foodami zamiast obiadu. Dopiero wieczorem zjadamy solidną porcje czegoś smażonego, popijanego alkoholem. Tak wygląda dzień bardzo wielu Polaków. Aby zachować zdrowie i smukłą sylwetkę, zmień złe nawyki żywieniowe. Wykreśl ze swojej trasy miejsca, gdzie zjadałeś niezdrową żywność. W barach szybkiej obsługi dodaje się do potraw wzmacniacze smaku, zapachu i różnorodne wypełniacze oszukujące głód. Szybkie spożywanie posiłku również ma negatywne skutki dla naszego zdrowia. Źle strawione składniki pokarmowe odbiją się na zdrowiu w postaci kolek, wzdęć i zwiększonej masie ciała. Dlatego jedz częściej i mniej. Smaczną przekąską może być jogurt z dodatkiem płatków lub suszone owoce. Pamiętajmy, że śniadanie jest podstawą codziennej diety i nie zastąpi go drożdżówka. Kanapka, np. z sałatą, pomidorem i plastrem ryby zaspokoi głód, dostarczy wartościowych składników odżywczych. Posiłki jedzmy co 4 godziny, nie objadajmy się przed snem i sięgnijmy do poradników dietetycznych, które dostarczą przepisów na szybkie i zdrowe posiłki.
