Jesienna dawka ruchu
Aktywny sposób życia korzystnie wpływa na wygląd i stan zdrowia każdej kobiety. Jeśli nie uprawiasz regularnie sportów, warto zadbać codziennie o własne zdrowie i codzienną porcję ruchu dla zdrowia i urody. Ćwiczyć możemy w domu i na świeżym powietrzu. W warunkach domowych do ćwiczeń można wykorzystać sprzęty, np. krzesło, barierkę balkonu czy łóżko, podtrzymujące nogi w czasie robienia brzuszków. Najprostszym ćwiczeniem wzmacniającym nogi jest wykonywanie przysiadów. Możesz oprzeć dłonie na oparciu krzesła, jeśli ćwiczenie sprawia ci trudność. Wzmocnić uda możesz wykonując ćwiczenia przy balustradzie balkonowej lub opierając się o poręcz krzesła. Podnoś powoli nogę, druga ma pozostawać prosta i ciało wyprostowane. Takie ćwiczenia powtarzaj po dziesięć razy. Ważne są także ćwiczenia rozciągające. Na szeroko rozstawionych nogach wykonuj skłony, dotykając palcami dłoni stóp – naprzemiennie – lewą dłonią prawej stopy i prawą dłonią lewej. Dobroczynny wpływ na nasz organizm ma kontakt z naturą. Codzienny spacer to nie tylko dawka ruchu, ale również kontakt z naturą. Dotleniaj swoje płuca, głęboko oddychając i dostarczając sobie wielkiej dawki energii. Spacer pozwoli spalić kalorie i poprawić nastrój.
