Wiele osób uważa, że mężczyźni powinni spożywać dużą większą ilość białka niż kobiety. Warto zwrócić uwagę, czy rzeczywiście tak jest? Tak naprawdę zapotrzebowanie na białko będzie głównie zależało od prowadzonego przez nas trybu życia. Inną ilość powinni przyjmować mężczyźni, którzy nie wykazują nadmiernej aktywności fizycznej, odpoczywają czytając książki, grając na komputerze lub oglądając telewizor. Inną ilość białek z kolei będą potrzebowali ci, którzy prowadzą aktywny tryb życia, pracują fizycznie lub trenują. Białko jest ważnym składnikiem wielu procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jest ważnym budulcem tkanki mięśniowej, dostarcza energii, bierze udział w transporcie komórkowym. Zalecana dzienna dawka białka zależy tak naprawdę od masy ciała, wieku oraz poziomu aktywności fizycznej. Zgodnie z zalecaniami dietetyków, osoby o prawidłowej masie ciała powinny spożywać około 0,8 – 1,0 g białka na każdy kilogram masy ciała. Dodatkowo, białko powinno pokrywać około 15-20% dziennego zapotrzebowania na energię. Mężczyźni uprawiający sport, powinni trzymać się górnej granicy normy.
