Tłuszcz w organizmie odkłada się przede wszystkim w okolicach brzucha i jest to spowodowane nieprawidłową dietą i nadmiernym spożyciem kalorii. Dieta mająca na celu uzyskanie płaskiego brzucha opiera się przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. Aby jednak była skuteczna, należy także zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha. Pierwszym elementem niezbędnym do uzyskania płaskiego brzucha jest wyeliminowanie z jadłospisu produktów, sprzyjających gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Są to głównie piwo, tłuste i wysokokaloryczne potrawy, niezdrowe przekąski, słodycze oraz dosładzane napoje gazowane. Kolejnym etapem w diecie mającej na celu uzyskanie płaskiego brzucha jest odpowiednie skomponowanie jadłospisu, tak by połączenie diety z ćwiczeniami aerobowymi pozwoliło schudnąć. Drugim etapem takiej diety będzie dołączenie do odpowiedniej diety ćwiczeń siłowych. W przypadku zdrowych mężczyzn wykonujących pracę umysłową zaleca się przyjmowanie dziennie około 2200 kcal. Z kolei bardzo otyły mężczyzna powinien ograniczyć się do około 1200-1400 kcal.
