Dobrze zaplanowany trening przynosi niesamowite efekty. Jednak może też dawać się bardzo we znaki zdrowiu, odporności i ogólnemu samopoczuciu. Zwłaszcza gdy nie zadba się o uzupełnienie planu treningowego odpowiednią dietą. Najważniejszą zasadą, jakiej powinni przestrzegać trenujący, jest sięganie po produkty dostarczające dużo węglowodanów, trochę mniej tłuszczów i kilkanaście procent białka. Trzeba jednak pamiętać, że wzmożony trening niesie ze sobą także następstwa w postaci bólu czy spadku energii. Na szczęście można im przeciwdziałać oraz niwelować je za pośrednictwem pewnych składników. Przykładowo wiśnie pomogą zmniejszyć ból, a banany oraz rodzynki uzupełnić zapasy energii. Po treningu dobrze jest zjeść jajecznicę, ponieważ jajka korzystnie wpływają na mięśnie. Trening sam w sobie buduje kondycję, ale z odpowiednią dietą proces ten przebiega szybciej i przyjemniej, jak również prowadzi do lepszych rezultatów. Warto postawić na produkty takie jak kakao, choć w przypadku trenujących zadziwiające efekty daje również kawa.
