Banany są bardzo zdrowymi owocami, zalecanymi praktycznie w każdej diecie. Decyduje o tym dość niska zawartość kalorii, przy dużej zawartości cennych substancji dla naszego organizmu. Zawartość kalorii jest uzależniona od wagi banana. Dla uproszczenia, uśredniając do 100 gram banan zawiera: 95 kalorii, 1 gram białka, 0, 3 gram tłuszczów i 23, 5 gram węglowodanów. Dodatkowo, z uwagi na wysoki naturalny indeks glikemiczny węglowodany zawarte w bananach bardzo łatwo się spalają, zapewniając stosunkowo dużo energii. Innym istotnym atutem banana jest jego wysoka zawartość naturalnego potasu. wpływającego bardzo korzystnie na pracę serca. Oprócz tego zawarty w nim błonnik poprawia pracę jelit co dodatkowo poprawia ogólne samopoczucie. Spożywanie tych owoców jest zatem bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Ich zawartość kalorii nie powinna stanowić problemu, wręcz przeciwnie spożywanie bananów przy aktywności fizycznej oraz diecie jest wręcz wskazane. Jako produkt naturalny są zawsze lepiej przyswajalne i zdrowsze dla naszego organizmu.
