Organizm ludzki do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wiele różnorodnych składników. Są nimi witaminy, minerały itp. Jednak w tym artykule zostaną opisane aminokwasy, a głównie BCAA. Najpierw jednak trzeba zastanowić się czym są wymienione aminokwasy? Na pewno są to najbardziej popularne suplementy diety stosowane przez sportowców. Chodzi tu o dostarczeniu trzech głównych aminokwasów: leucyna, izoleucyna oraz walina. Jednak wiele osób nie jest świadomych jaką dawkę należałoby stosować dziennie. Według źródeł sportowcy przyjmują dawkę między 7 a 20 g. Jednak najbardziej odpowiednią jest stosowanie ok 10 g dziennie. Od czego zależy dawkowanie? Im człowiek wykonuje większy wysiłek, tym więcej aminokwasów jest spalanych. Co oznacza, iż będzie potrzebna większa dawka tego suplementu. . Jednak to zależy od organizmu człowieka. Wiadomo, że każdy jest inny i potrzebuje innej dawki. Warto stosować te suplementy diety, ponieważ pomaga w budowaniu masy mięśniowej, redukuje tkankę tłuszczową oraz eliminuje zmęczenie treningowe.
