Jedna idealna dieta nie istnieje. Natomiast prawidłowo dostosowany jadłospis pomaga na wielu frontach. Należy jednak dostosować go do stylu życia, wieku, płci oraz indywidualnych predyspozycji, jak chociażby aktualna kondycja czy stan wagi. Opracowana w ten sposób dieta ma szansę zapewnić długie życie. Co więcej, na jej efekty nie trzeba czekać do emerytury, ponieważ w krótkim czasie poprawia się również samopoczucie jednostki, a nawet jej wygląd. Podstawą każdej diety musi być zadbanie o równowagę podstawowych składników odżywczych. A zatem węglowodany w pierwszej kolejności. Wcale nie przeszkadzają w odchudzaniu. Świadomie przyjmowane nawet usprawniają ten proces. Poza tym tłuszcze. Warto postawić na nienasycone kwasy tłuszczowe, ponieważ usprawniają funkcjonowanie całego organizmu, nie tylko procesu trawienia. Działają również dobrze na układ nerwowy, a depresja staje się obecnie coraz poważniejszym problemem społecznym. Ilość zalecanego białka zależy w znacznym stopniu o trybu życia.
