Mężczyźni aktywnie uprawiający sport powinni pamiętać, że sama aktywność fizyczna nie wystarczy, aby osiągnąć upragnione efekty. Oprócz ćwiczeń równie ważna jest zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo, należy pamiętać, że dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do rodzaju uprawianego sportu i efektów, jakie chcemy osiągnąć. Panowie, którym najbardziej należy na utracie nadmiernych kilogramów powinni wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu produkty nisko tłuszczowe, przede wszystkim chude gatunki mięsa i ryb, sery o obniżonej zawartości tłuszczów, a także ciemne pieczywo, kasze a także owoce i warzywa. Z kolei panowie, którzy uprawiają sporty siłowe i szybkościowe powinni przyjmować większe ilości białka, a także dostarczać organizmowi zwiększoną ilość składników odżywczych, które podkręcają procesy metaboliczne i energetyczne. Szczególnie ważne w tym przypadku będzie dostarczanie odpowiedniej ilości witamin z gruby B, magnezu oraz cynku.
